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Parte 02 - Guia do Sono
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GUIA DO SONO 😴
Aula 01 | Fundamentos da TCE
Aula 02 | Passo 1 - Cama é apenas para estas 2 coisas
Aula 03 | Passo 2 - Hora certa de acordar
E nesse botão abaixo você tem a opção de participar de um grupo aberto, onde todos podem conversar sobre o método
⚠️ Neste grupo eu não envio conteúdos, somente no grupo de cima
https://www.youtube.com/watch?v=zTIDQnF0xL8
Aula 04 | Passo 3 - Vá para a cama somente se estiver com sono
Aula 05 | Passo 4 - Técnica dos 20 minutos
Aula 06 | Passo 5 - Evite sonecas durante o dia
Aula 07 | Orientações gerais sobre a TCE
Aula 01 | Fundamentos da TRS
Aula 02 | Como calcular a Eficiência do Sono (ES)
Aula 03 | Prescrição do tempo de cama ideal
Aula 04 | Como fazer os ajustes de horários
Aula 05 | Contra-indicações da TRS
Aula 06 | Orientações gerais sobre a TRS
https://www.youtube.com/watch?v=IhiH11oqp_M
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