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Parte 04 – Guia do Sono
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GUIA DO SONO 😴
Aula 01 - Higiene do Sono
Aula 02 - Exposição à luz natural ao acordar
Aula 03 | Uso de substâncias estimulantes e álcool
E nesse botão abaixo você tem a opção de participar de um grupo aberto, onde todos podem conversar sobre o método
⚠️ Neste grupo eu não envio conteúdos, somente no grupo de cima
https://www.youtube.com/watch?v=fKZcXfzFVnI
Aula 04 | Exercícios físicos regulares
Aula 05 | Ambiente do seu quarto
Aula 06 | Seu cérebro adora rotina
Aula 07 | Limitar o uso de líquidos à noite
Aula 08 | Alimentação antes de dormir
https://www.youtube.com/watch?v=6IygQl7lsOw
Aula 01 | Rotinas de relaxamento
Aula 02 | Técnica da respiração na prática
Aula 03 | Técnica do Relaxamento Muscular Progressivo (RMP)
Aula 04 | Técnica Mindfulness - Atenção plena
Aula 05 | Nunca force para dormir
Aula 06 | Pensamentos de excelência
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